運動後喝啤酒好不好？運動後飲食有講究

當人們在運動之後，身體就會感覺非常熱，這時候就希望可以喝一些冰涼的飲品，尤其是一些男性，在運動之後就喜歡喝一些冰鎮啤酒。但是，運動後喝啤酒到底有沒有好處呢？小編這就來給大家詳細分析。

運動後喝啤酒不能解熱

看起來充滿涼意的啤酒(特別是冰鎮啤酒)，喝進嘴裡的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，啤酒一喝就是一瓶或一聽，喝完後照樣能使人感覺口乾咽燥、全身發熱。因為啤酒畢竟也含有酒精，雖然啤酒的酒精含量少，但是喝完一瓶(聽)或更多時，進入人體的酒精含量就比較可觀了。運動鍛鍊之後，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷，根本達不到給身體解熱的目的。

啤酒不能補充糖分與水分

一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的運動飲料所提供的糖少了5.6克左右。更重要的是，啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。儘管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝，所以，啤酒並不能為肌肉工作補充消耗的能源。另一方面，啤酒中的酒精刺激腎臟產生尿，加速體內水分的丟失而加重脫水，有研究表明，飲啤酒後的4小時內，機體因水分丟失可減輕3%的體重。如果運動後(尤其是大運動量的運動鍛鍊後)馬上喝啤酒，則可能加重運動後的脫水現象，對健康極為不利。所以，有經驗的教練員總是提醒運動員，無論是運動前、運動中還是運動後，都不能把啤酒當作補充糖分和水分的飲料。