每天在跑步機上跑步好嗎

每天在跑步機上跑步好嗎？隨著生活節奏的加快，如今大多數的上班族都缺少鍛鍊，這樣只會時自身的身體狀況愈來愈趨於亞健康，很多人士意識到這個情況的時候，會想到跑步這個鍛鍊方式，由於各種各樣的原因，會選擇在跑步機上進行鍛鍊，大部分人覺得這樣既省時間而且還方便，但還有少部分的人認為在跑步機上跑步是不好的，那麼究竟在跑步機上跑步好不好呢？

每天在跑步機上跑步好嗎：

一、由於自身跑步的姿勢，跑步過程中抬頭挺胸，不要含胸低頭，身體不要過分前傾。長跑時腳落地先由後腳跟開始，慢慢過渡到腳掌到腳尖。此時是需要跑步鞋和跑步機的減震起關鍵作用的時候。

二、由於運動強度過大或運動時間過長，在高強度或長時間跑步時由於腿部力量薄弱，處於超負荷狀態，導致腿部肌群不能保護膝踝關節，積勞成疾就會造成疼痛。

三、體重過大的人群不宜跑步，通常都是會建議採取快走的方式，可以把體重對膝踝關節的壓力降到最低。

四、至於怎樣把膝關節的傷害降到最低，核心還是要加強腿部肌群的力量。肌肉的生理作用就是為了保護骨骼的，不要以為每天跑一個小時都在用腿就相當於鍛鍊的腿部。肌肉型別是分紅肌(耐力型)和白肌(力量型)，所以需要力量和耐力都是需要鍛鍊的。

每天在跑步機上跑步好嗎？跑步是有益於身心健康的一項運動，然而在生活中由於生活的快節奏化，在跑步機上跑步的人也是大多數人，究竟好不好，也是每一位想有健康身體的人極為關心，如果您在跑步機上跑步有什麼不適，請儘快停止。