拉丁舞健身操的作用

拉丁舞是一種比較規範的舞蹈，它不僅能夠提升人的氣質，而且在人們塑造體形的方面也能起到一定的推動作用，拉丁舞健身操一直是人們比較關心的，不少人想一邊學習拉丁舞一邊是自己的體重下降，這樣當然是可以的，而且是一個兩全其美的方法，接下來讓我們一起來了解一下拉丁舞健身操。

拉丁健身操適合所有人群練習。但由於拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節奏明顯，更適合年輕人蔘加。

把拉丁舞引入健身房後，拉丁舞便成了 “拉丁健身操”，這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方法的創意，使之成為符合科學強度標準的有氧運動。做運動時，健身者全身大部分的關節和肌肉都會參與鍛鍊，因此，全身減脂的效果較好。更值得一提的是，由於拉丁動作強調髖部的擺動，因此對於腰部的鍛鍊有特殊的效果。拉丁健身操的鍛鍊側重點在於腰和 髖部，同時也使大腿內側得到充分的鍛鍊。

益處

拉丁健身操和普通的有氧操相比，它結 合了拉丁的動作，因此，趣味性、觀賞性更強。而且健身者在練習過拉丁健身操後，可以掌握一些拉丁舞的基本動作，為以後學習拉丁舞打下基礎。跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈，如今成了白領階層的新寵，而許多經過拉丁健身操鍛鍊後的健身者跳起拉丁舞會更容易些。

注意

拉丁健身操運動的健身者在運動時應注意以下幾點：

1、選擇鞋底柔軟的運動鞋；

2、跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸；

3、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續；

4、避免扭腰過猛，應以感覺適當為準；

5、若發生以下情況，如腿部疲勞、人體區域性出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。

健身者踏步時肩關節要放鬆，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之後再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛鍊時心情一定要放鬆，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。

拉丁舞健身操對於動作的要求十分嚴格，它和平常的健身操有一些不同，所以說，如果真的想通過拉丁舞健身操來達到強身健體的效果的話，那麼就要做好心理準備，然後真正的實行行動，另外，想要把拉丁舞健身操學的非常好，需要的時間比較長，因此要有耐心，更要細心和用心。