拉丁舞瘦身的方法

拉丁舞是大家非常喜歡的一種舞蹈，跳拉丁舞的好處是非常多的，跳拉丁舞不但可以促進我們的交際而且還可以提高我們的氣質，此外跳拉丁舞還可以起到減肥瘦身的功效，所以想要讓自己身材更好的朋友可以學習一下拉丁舞。跳拉丁舞並不是那麼容易的一件事情，所以需要大家付出努力才行，下文我們介紹一下拉丁舞瘦身的方法。

纖腰

1關鍵是肩膀不能動，要將重心放在下盤，除了纖腰，臀部、腿部也能瘦！

2雙腳張開比肩寬，蹲馬步姿勢，用骨盆與臀部力量先向左推。

3接著向右推，像畫個笑臉。若使用側腰力，腿比較不會酸。反覆做30次。

4美腿，全程都要收小腹，從小腹、腿部到臀部一路瘦下去！

5兩腿併攏、腳跟離地，縮小腹、夾臀部，抬左腿(腳背要下壓)。

6往前踢出去，反覆做30次。接著換右腿，再做30次。

7修身，動作就像是用骨盆畫“8”，可雕塑腰部、臀部與大腿連線處、大腿等線條。站立，雙腳與肩同寬，雙手插腰輔助，左骨盆先往前扭。接著再往左、然後往後。換右骨盆先往前、往右再往後，反覆做30次。

豐胸

除了胸部，肩和背的線條也同步美化。

雙腳與肩同寬、略蹲，雙手手肘往後做擴胸動作，擴到緊繃狀態，臀部往後，想象好像用尾椎位置頂一顆球，停留30秒。

將胸部內收，用腹部力量儘量弓身，想象胸口抱一顆大球，也停留30秒。反覆做30次。

瘦臀

動作不須快，但須確實。勤做除了可瘦臀，亦可美化小腿線條。

下身略側，左腳尖點在右腳前方(略呈T字)、相距約30公分處，重心放在後腿。

想象用臀部畫一個圓，先往左、往後。

臀部再往前(往前時右大腿會略微抬高向前)。反覆做30次，換邊再做30次。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的舞蹈，那就是拉丁舞了，我們知道跳拉丁舞的好處是多方面的，經常跳拉丁舞有利於我們的身心，拉丁舞在減肥上面功效顯赫，上文為我們詳細介紹了拉丁舞瘦身的方法。