跑步能幫助我們減大腿肉嗎？

對於這個物質豐富的時代，很多人因為常常貪吃零食又不經常做運動，鍛鍊身體，整天坐在電腦前玩遊戲，導致體內的脂肪都堆積在腿部，腿部的肥肉越來越多。等到領悟的時候，已經晚了。雖說跑步可以瘦身，但是跑步是否可以瘦大腿上的肉，很多人都不知道，接下來，就讓小編為我們揭曉正確的答案了。

步驟一：打鬆結實小腿

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動(1)

1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

通過小編為大家提供的這些資料，相信大家現在對於跑步是否可以瘦大腿上的肉有了明確的答案，想要擁有一雙細長的美腿，就需要每天提醒自己堅持鍛鍊身體，不要隨意食用路邊的燒烤和零食，早晚一杯牛奶，不僅可以保持身體營養的補充，還可以減肥。