跑步能減肚子和腿的嗎？

跑步是很多人都喜歡的一種運動，跑步不僅可以鍛鍊身體，也可以讓自己身心放鬆等，大家在生活中可以去跑跑步，不僅運動，而且愉悅自己，而且跑步是有一定的可能進行減肚子和大腿的，大家在生活中要好好鍛鍊等，接下來讓小編為大家介紹跑步能減肚子和腿麼這方面的知識、

跑步是會慢慢減掉你肚子上的肉的，但是過程會很慢的，你要有足夠的信心和忍耐力方可成功。並且不是說你做了大量運動就可以瘦下來的，在飲食上也需做出調節的，飯一定要少吃尤其剛運動完和晚飯儘量都不要吃的。如果你覺得做起來很難你可以用減肥藥+少食這2種方法配合起來雙管齊下來減肥的效果會非常不錯的。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動！有氧運動減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動減肥的範疇。

步驟/方法

1、有氧運動減肥會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

2、在我們實行有氧運動減肥的過程中可以配合使用一些效果顯著的減肥產品。

有氧運動減肥，每種運動消耗的熱量；以下列舉數種能消耗300千卡的運動：

慢跑30~50分鐘。

看了以上的有關於跑步能減肚子和腿嗎相關問題，有沒有幫助到大家一些呢，大家在生活中不管處於什麼目的，運動對於大家的身體都是有一定的好處的，大家在生活可以把握住現在可以肆無忌憚的運動的年紀，在運動的時候要注意自己的飲食情況等。