跑步可以減大腿嗎？

跑步能夠幫助我們減肥瘦身相信人人都知道。但是跑步能瘦哪裡的贅肉呢？相信大家也有同樣的疑問。其實，只要跑步方法正確的話，跑步不但可以幫助我們瘦腰同時還能夠瘦大腿。生活中除了跑步可以幫我們瘦腿之外還有哪些方法呢？相信大家一定都想知道吧！現在就要小編來告訴你吧！

高抬腿

高抬腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一。是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘。

抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿的時候雙腿用力。這樣高抬腿不僅可以瘦掉大腿，對肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得身體內部各項機能都能夠正常的執行。

坐著彎腰

坐姿，大腿和小腿成直角。用膝蓋夾著一張薄薄的脂肪，堅持到大腿感到酸累。然後放鬆，重複練習這個動作10次。這個方法可以減去大腿內側贅肉。

蛙跳

蛙跳是必須我們在下蹲的過程中繼續向前走，這樣就增加了難度，不僅對大腿有好處，對脊椎也是有十分大的幫助。

兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重複3～4組。

生活中往往就是一些小動作能夠幫助我們瘦身，但是這些小動作很容易被大家忽視。如果你也想要瘦腿的話，不妨嘗試一下小編以上提到的方法，雖然它們看似簡單，但是操作規範的話一樣能夠達到自己的目的，而這些運動需要大家長期練習不要斷斷續續。