早晚散步能減肥嗎

現在社會有很多愛美人士都熱愛減肥，在如今，地球上流行的是像四大美人中“趙飛燕”那樣骨瘦如柴的美人，反而像四大美人唐朝楊貴妃那樣的肥美人會遭到人們的恥笑。所以，如果我們的體重有一點偏高，我們就會積極的減肥，怕遭到他人的恥笑。早晚散步是一個很好的生活習慣，早晚散步能減肥嗎？這是很多愛美人士的疑問。

1.散步減肥初級階段，你完全可以跟著自己的感覺走，沒有什麼特別的要求，事實上是怎麼舒服怎麼來，記住自己的適應時間和大概速度就可以嘍。

2.現在你可以試著規定自己每次的散步時間或者距離，或者逐步提高運動強度。需要注意的是，這個過程不宜操之過急，一旦出現不適應該立即停止。

3.從現在開始我們需要為單調的散步加一點東西，譬如擺臂。在普通散步的基礎上有意識的加大前後擺臂的幅度，有利於擴張胸部和活動肩部，對於調節呼吸系統有良好的作用。不過這個動作要注意不要傷及無辜哦。

4.時間一長，擺動的雙臂難免疲憊痠痛，沒關係，我們還有其他的動作可供選擇。要知道，散步一般都是再飯畢以後，其實我們也可以一邊走一邊打著圈按摩腹部，促進腸胃消化預防腸胃病哦，至於是順時針還是逆時針就全憑你所好哦。

散步是個很好的習慣，俗語有云"飯後百步走，活到九十九"，散步不僅能幫助消化，還能幫助你減肥，特別是瘦腿。

正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步方法，將瘦腿提到第一位。

溫馨提示：早晚散步是一個很好的生活習慣，不僅能夠呼吸新鮮空氣，特別是飯後散步還能有效避免積食，而且對於減肥有良好的效果，早晚散步是非常好的鍛鍊方式，減肥是一定的，而且不容易反彈，但是一定要注意節食哦，吃的時候吃七八成飽，勞逸結合，有益身體健康哦.