早上散步一小時能減肥有效嗎？

有句話叫，“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷。”在這個看臉看身材的年代，擁有一個好的身材對大家來說都是至關重要的。減肥的方法有很多種，譬如你沒有時間運動，就靠健康的節食來減。譬如你想不但減下來還提高免疫力，就靠運動來減肥。那麼早上散步一小時能減肥有效嗎？下面我們來了解一下。

早上散步是很好的運動方法，尤其對於膝蓋不好的人而言，這種舒緩有效的運動方式還可以幫助保持身材。想要慢走的時候燃燒更多卡路里？那我們就給你幾個個毫不費力就能更快速燃燒卡路里的方法，接著往下看吧。

1、 小踏步走路

想要提高你的脂肪的燃燒速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步後恢復1分鐘，然後繼續踏步走100下，這次爭取比上次快5秒鐘，重複12次。

2、 站直走路

當你的身體站直的時候，你的後背和臀部就能夠更有力地工作。這樣你快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。將你的脊椎挺直，然後保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條線上。

3、 尋找標識

運用標記(停車場的指示牌，公園長凳等)，然後加速直到你到達你所看到的這些標誌，然後再放慢速度行走相同距離的路程。偶爾加速能更快的燃燒脂肪，鍛鍊肌肉。

4、 短時間高強度

簡單的動作比如俯臥撐和短距離快速跑會讓更多的肌肉部位參與到燃燒卡路里的運動中來。當你在行走的時候，每走五分鐘就停下來做一分鐘的動作。長久下來，這也會幫助你的新陳代謝。

通過以上的小妙招，你們也有一定了解了吧，早上這樣散步一個小時不僅使身心得到鍛鍊，還能達到減肥的效果，並且強度很低，散步完後也不會覺得累。建議早晨去公園或者廣場散步，散步之前不要吃多了早餐，要不然對胃是有傷害的。