晚飯後散步能夠減肥麼

飯後散步或許很多人都會有這個習慣，尤其是對一些想要擁有好身材的朋友，飯後就是應該多到外面去活動，快速的消耗自己的攝入的食物熱量，從而起到預防肥胖的作用，因此想要減肥，其實我們就可以從生活當中的這些習慣開始，而並不是說一定要你購買什麼減肥產品。

美國紐約的科研人員至今還在探討：飯後究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛鍊的學生的監測，發現飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利於減肥。他們還發現，如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。

1.散步減肥初級階段，你完全可以跟著自己的感覺走，沒有什麼特別的要求，事實上是怎麼舒服怎麼來，記住自己的適應時間和大概速度就可以嘍。

2.現在你可以試著規定自己每次的散步時間或者距離，或者逐步提高運動強度。需要注意的是，這個過程不宜操之過急，一旦出現不適應該立即停止。

3.從現在開始我們需要為單調的散步加一點東西，譬如擺臂。在普通散步的基礎上有意識的加大前後擺臂的幅度，有利於擴張胸部和活動肩部，對於調節呼吸系統有良好的作用。不過這個動作要注意不要傷及無辜哦。

畢竟減肥最科學有效的方法，還是運動以及飲食的結合，所以說飯後散步，自然可以幫助你起到減肥的作用， 但是還是要注意一定要堅持下去，而不是心血來潮的時候才出去走走，因為這樣子的散步，不能夠幫助快速有效的減肥。