剛剛運動完可以喝水嗎？

現在越來越多的人都已經認識到了運動的重要性，所以很多人都加入到了運動的行列當中，但是有許多人只是盲目的運動，對於運動中應該如何喝水？什麼時候喝，怎麼喝？其實根本不瞭解，包括一些運動了很長時間的人影他很清楚，那麼剛運動完可以喝水嗎？下面就讓小編給大家解答一下吧！

喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動後5分鐘馬上補充才適當。但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對。

運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖乾淨，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實並不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。

劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用“多次少飲”的方法喝水。

在運動中喝水是有一定學問的，不同的運動喝水方法也是不一樣的，如果在經過劇烈運動之後一定要注意，在做完調整運動之後才可以喝水，並且喝水的時候要注意要小口小口的喝，如果大口喝的話會導致胃出現消化不良的現象，另外一定要喝溫開水，不要以碳酸飲料代替水。