心血管病人的最適宜鍛鍊時間

人們常會說生病了就要好好休息，這樣才能把病養好，所以很多的人一旦發現身體確診有病，就會躺在床上坐在家裡靜養，特別是心血管病人，因為得此病的大多是中老年人，所以家裡人更是會這樣來要求，但這其實是不對的，適當的運動對心血管病是會有幫助的，那麼今天就來說一說心血管病人的適宜鍛鍊時間以及方式。

1、上午10點左右或者下午3點左右是冠心病患者的最佳鍛鍊時間。

2、清晨3到8點之間是老年心臟病的危險期，這個時間鍛鍊容易中風猝死，所以應該禁止在這個時段鍛鍊。

3、在心絞痛或者心肌梗死發作期間以及心肌梗死病灶尚未完全控制時期禁止運動。

4、冠心病患者要根據自身的情況適量鍛鍊，運動強度要由小到大，循序漸進，持之以恆，不要突然劇烈運動。

5、患者可進行低中等強度的鍛鍊，包括步行、慢跑、太極拳等有氧鍛鍊，鍛鍊期間心率一定要控制在130次/分以內。

6、運動形式建議選擇步行、跳舞、游泳、打太極等簡單、溫和的有氧運動；運動量要從小到大，循序漸進。運動中若出現頭暈、頭痛、心慌、噁心等不適症狀，應立刻停止，必要時要立即就醫。

7、若在霧霾天出門，儘量戴上口罩。另外，應適當多吃些檸檬、獼猴桃、青椒、白菜、牛奶、雞蛋等富含維C、維E的食物，以增強體質，預防疾病。

上面對心血管病人的適宜鍛鍊時間和方式做了一個簡單的介紹，相信對患者還是有所幫助的，心血管病人是可以進行適當的運動的，但是運動也是有技巧的，一個是時間一個是運動的方式，只有按上面要求來做的才會是有幫助的運動。