鍛鍊的時間選在何時最適合

一般來說，清晨在公園看到的鍛鍊的人多，而且許多人都選擇在這個時候運動，或許是因為清晨空氣清新的緣故。但是，大家知道嗎？清晨並不是最合適的鍛鍊時間，傍晚反而是最合適的，大家想知道具體原因嗎？想知道鍛鍊時又有哪些需要注意的嗎？下面就一起來看一下吧。

運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子，有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。且多與大自然接觸，還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。

傍晚運動時最好。眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量有一定的變化規律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。

這一點對忙碌又緊張的中年男性來說，尤為重要。此外，傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。

別讓汗流得過多。中醫認為，汗與心和血有莫大的干係，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排洩過多，則會帶走體內一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。因此，鍛鍊到剛出汗就差不多了，鍛鍊結束時還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防著涼。

綜上所述，我們可以得到鍛鍊時間選在傍晚是最合適的資訊，因為此時鍛鍊身體能夠降低病發的危險，還能得到良好的運動效果，大家也不用擔心會耽誤了上班的時間，何樂而不為呢？而且，大家最好是在室外進行活動，不要讓自己流過多汗。