加強體育鍛煉才能夠有更健康的生活

隨著現在生活環境的逐漸改變，人們只注重於工作的效率，卻忽視了自己身體的質量。在現在的生活之中，恐怕每天堅持體育鍛煉的人沒有幾個了。再加上人們在生活之中飲食條件的改變，越來越多的疾病會侵害著人們的身體，這樣人們的身體素質越來越差。在這時候，還需要人們加強日常的體育鍛煉，這樣才能夠有更加健康的生活。

鍛鍊身體不能只憑興趣和熱情，如果只是盲目地鍛鍊，不但不能促進身體的生長髮育，反而會妨礙健康，甚至會發生傷害事故，影響學習。為了使體育鍛煉達到增強體質的效果，鍛鍊時要按以下幾條要求進行：

一是注意身體的全面鍛鍊。

要根據自己的健康狀況和身體素質，選擇易行又有實效的鍛鍊專案。要注意全面鍛鍊，提高素質，使身體各部位均衡發展，只有在全面鍛鍊的基礎上，才能提高運動成績。對我們青少年來說，單項鍛鍊，會使身體一部分肌肉發育，甚至畸形發展。

二要養成經常鍛鍊身體的習慣。

體育鍛煉要練就一項技巧，須經過勤學苦練才能學成，熟能生“巧”。勤學苦練，持之以恆，就會在大腦皮質中建立起動力定型，進而形成動力定型條件反射。所以，體育鍛煉要達到增強體質的目的，必須持之以恆。三天打魚，兩天晒網，就達不到好的鍛鍊效果。

三要合理安排，循序漸進。

學習動作要由易到難、從簡單到複雜，循序漸進逐步提高。運動量要根據自身的條件從小到大，大中小結合，有節奏地增加。逐次加大運動量和不斷提高動作的難度，才能得到良好的鍛鍊效果。

加強生活之中的體育鍛煉，不僅僅是從鍛鍊的強度上來說的，人們在增強鍛鍊的同時還需要注意鍛鍊計劃的科學性，要根據自己身體條件來進行制定計劃，由少到多逐漸增加鍛鍊的量，這樣才能夠達到體育鍛煉的目的，也才能夠建立更健康的生活。