瑜伽怎麼瘦大腿

對於很多坐在辦公室裡面的女性朋友們容易變胖的地方就是大腿的，而當變胖以後就有很多的人們會去買一些減肥藥，或者是瘦身藥來進行減肥的，但是這樣的藥物雖然說短時間內可能會出現一些效果的，只是這個效果並不是持續性的，可能會特別的容易出現反彈的情況，最重要的就是對於自己的身體是有很大影響的，所以還是要選擇一些科學合理的方法。

減肥瑜伽第一式、燃燒衝刺式

儘管這個姿勢看上去很像跑步者在做拉伸運動，但是我想你保證，它對於緊實大腿內側非常有效。另外，這個姿勢還可以很好的拉伸你 韌帶。

·從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝。保 持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。

·保持這個姿勢深呼吸五次。然後用手放鬆的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放鬆（四柱式-上犬式-下犬式），之後 在繼續左側的動作。

減肥瑜伽第二式、扭轉女神

這個大幅度扭轉的動作還能有效塑造上身線條。

·從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至兩手之間。抬起身體，然後將身體轉向左側。將雙腳跟轉向內側，膝蓋彎曲，慢慢蹲下直到股 四頭肌與地板平行，成為女神式。收緊臀部，讓肩部與腿部在一個平面上。

·將右手臂放鬆的放於右腿內側。左手伸直，慢慢移動至後背，左手指放於右腿內側。

·兩個腳跟均勻用力，保持這個姿勢，深呼吸5次。然後放鬆，在重複另一側的動作。

不過在做瑜伽動作的時候最重要的就是要學會保持動作的，不能夠在完成一種動作以後就立即的停下來的，基本上來說每個動作都是需要堅持十秒鐘左右的，而且還需要反覆的進行練習的，不能夠只練習一邊而已，還可以在練習的過程中不斷地去變換動作的，這樣才可以全面的進行鍛鍊。