步行是人類最好的運動

民間有這樣的說法：飯後百步走，活到99，飯後走百步，不用上藥鋪，這些我們都已經耳熟能詳，其實中心思想就是要讓人們多走路，尤其是晚飯以後，千萬不要總是坐著，出去散步是最好的，既可以迅速的消化食物，還可以加強身體的代謝，促進排毒，讓身體始終保持一個良好的狀態。

步行是人類最好的運動

我們都說生命在於運動，其實步行是人類最好的運動，它屬於有氧運動範疇，很容易被人接受，也很容易實施，因此，適合所有人的運動。而步行運動的效果遠不止此，更有非常神奇的功效，近日 英國科學家研究發現，步行還有助防癌抗癌。

“走路可看作治療癌症的特效藥！”這是英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同的結論，他們認為如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

這是一項非常嚴密的研究，正因為這一個結論，英國政府建議成人每週應進行150分鐘健走等中度運動，但僅有少數人達標，因此他們呼籲，建議醫生應將走路開進處方，幫助更多癌症患者和亞健康人群增強體格。

而無獨有偶，很多國家對走路可以防癌都有相應的研究，多項的研究表明走路在防癌、抗癌方面功效突出。

法國一項涉及400萬女性的研究顯示，走路可以預防乳腺癌。任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。另有研究發現，每週散步7小時的女性比每週僅散步3小時的女性，患乳腺癌風險低14%。

而美國的科學家研究出走路運動可降低患腸癌風險。這是一項對7萬人的長期研究，研究結果發現，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力有關。

而另一位美國的科學家還研究發現，走路可防患胰腺癌。研究指出：每天飯後散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。因為胰腺癌多和熱量過剩有關，而走路可消耗大量熱量。

走路還可抵抗前列腺癌。這是美國加州大學針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪後的發現，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每週只需快走3小時，癌症惡化程度比不運動的人降低57%。原因在於走路可改善內分泌，調節激素水平。

走路對強身健體都起著非常關鍵的作用，如果每天堅持走路，一定會給你更加健康和持續健康的身體，儘量少用代步工具，做一個既環保又健康的走路一族吧。