![冬季室外步行健身小貼士 讓肌肉慢慢熱身]( "冬季室外步行健身小貼士 讓肌肉慢慢熱身")
- 走路也許是世界上最容易堅持的運動了，它給你身體帶來的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重，還能改善身體迴圈，加強平衡性、靈活性，甚至預防骨質酥鬆，而你所要做的，僅僅是讓你的腳步動起來。但是當寒冷的冬天來臨的時候，你也許會因為那刺臉的寒風，而決定放棄走路，選擇宅在家裡。如...
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![美國研究稱每週步行10公里老年痴呆危險小]( "美國研究稱每週步行10公里老年痴呆危險小")
- 專家開出了步行防老痴處方：每週步行5英里（約合8公里）可以防止老痴病情加重，健康人群每週步行6英里（約合10公里）則有助於降低罹患老痴風險。由美國匹茲堡大學科學家完成的這項最新研究跟蹤調查了299名健康成年人和127名患有輕度認知能力下降（老年痴呆症發作前10年的症狀）的患者。...
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![經常步行能減肥嗎]( "經常步行能減肥嗎")
- 減肥一直以來是很多肥胖人群最苦惱的問題，因為有些人嘗試比較多的減肥方法，都沒有找到最理想的減肥成效，有的時候盲目的使用一些減肥藥物，或者是減肥產品的話，還可能會給自己的身體健康帶來危害，所以我們就需要了解一些，比較健康科學的減肥方法，那就是運動，而步行就是運動的一種，下...
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![28天美體步行瘦身法]( "28天美體步行瘦身法")
- 步行和減肥有規律的步行會幫你慢慢地、穩定地減掉多餘的脂肪。調查顯示，每週三次，每次多走4000步（大約2英里）會幫你在三個星期內減掉1磅的體重。如果你把平地步行改為登山步行，那麼你會在3-4個月裡減掉14磅。如果能再少吃一點兒，多走一會兒，體重會減得更快。如果說1磅相當於3500...
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![人的長壽祕訣是什麼 喝茶步行14法可益壽]( "人的長壽祕訣是什麼 喝茶步行14法可益壽")
- 長壽在年輕的你們看來似乎還很遙遠，但是對於老年人來說，健康長壽就是每個老年人的夢想，那麼到底人的長壽祕訣是什麼？有哪些方法呢？下面小編就帶你去了解一下真正長壽的人都在做些什麼！人的長壽祕訣是什麼科學揭祕長壽跡象：愛喝茶愛吃紫色食物1.出生時母親還年輕。美國芝加哥大學...
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![步行半小時有助預防便祕]( "步行半小時有助預防便祕")
- 很多老人備受便祕困擾，據我國流行病學調查，便祕發病率約9%-13%，其中25%-50%為老年性便祕。北京市隆福醫院肛腸外科副主任殷毅表示，老年人便祕不可忽視，需及時調整。老人由於消化力降低，分泌消化液減少，進食過少、偏食細精加工過的食物，活動鍛鍊少，對結腸運動刺激減弱，這些原因都可...
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![堅持步行能夠預防骨質疏鬆]( "堅持步行能夠預防骨質疏鬆")
- 堅持步行能夠預防骨質疏鬆究竟哪些人容易發生骨質疏鬆呢？女性絕經都是骨質疏鬆症的危險因素嗎？此外低體重、性激素低下、吸菸、過度飲酒或咖啡及碳酸飲料等，缺乏體力活動，飲食中缺少鈣或維生素D均會引起骨質疏鬆。另外，影響骨代謝的疾病，如甲亢、糖尿並乾燥綜合徵、多種慢性腎...
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![護心還抗衰老 步行你想不到的這些好處]( "護心還抗衰老 步行你想不到的這些好處")
- 俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。據科學家們的研究證明發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。每天堅持步行有12大好處1、步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。2、步行能...
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![走路減肥 每天步行多久減肥效果好]( "走路減肥 每天步行多久減肥效果好")
- 說到減肥女性朋友最常用的方法就是節食，很少人會選擇利用運動來達到減肥的效果，但往往運動的減肥效果比節食來的更加顯著，今天小編就與大家講講走路減肥，瞭解怎樣減肥最快最有效？一天要走多久才能有效減肥知道為什麼走路被譽為最佳的鍛鍊方法之一嗎？是由於它不會受到時間與空間...
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![晚上跑步行嗎]( "晚上跑步行嗎")
- 隨著社會節奏的進一步加快，生活水平的不斷提高，雖然人們的物質生活有了很大的提高，但是平時人們的各種疾病卻是多了起來，那麼如何強身健體就成了人們追求身體健康的首要問題。跑步作為一種健身成本很小的運動方式，在一定程度上吸引了人們的眼球，但是跑步也有一些注意事項，比如跑...
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![步行消耗卡路里效果怎麼樣]( "步行消耗卡路里效果怎麼樣")
- 卡路里這是計算熱量的單位，許多人在減肥的時候都會通過計算卡路里來了解自己的減肥情況。減掉身上多餘的卡路里這是許多人都非常願意的事情，常見的減肥方法有健身、跑步、游泳等，其實在我們的生活中還有另外一項運動非常適合眾人消耗卡路里，那就是通過走路去消耗卡路里，步行消...
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![步行是不是有氧運動呢？]( "步行是不是有氧運動呢？")
- 對自己的身材不滿意的人，都會比較關注與減肥相關的資訊，或者看一些養生的節目，或者到網上搜索一些相關的內容，但是面對一些專業術語，還是有些人會比較的茫然，不是很清楚，比如想要減肥可以進行有氧運動，那麼，什麼是有氧運動呢？步行算不算有氧運動呢？有氧運動是指人體在氧氣充分供應的...
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![最古老肥腿解決方案 步行瘦腿法]( "最古老肥腿解決方案 步行瘦腿法")
- 有了具體的目標，更能刺激步行的慾望。誰都可以期待同等的效果。試試以美腿為目標的步行吧。讓脂肪堆積的雙腿變的挺拔漂亮！1、腹部用力，收緊膝蓋和大腿前部。2、用上提膝蓋的感覺步行。腳尖著地時，臀部和大腿內側用力，上提臀部，膝部內收。穿著厚底鞋，步伐拖沓，大腿沒有緊張感。這...
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![步行養生七大好處]( "步行養生七大好處")
- 為什麼世界上最好的運動是行走呢？因為步行是最經濟的運動，只需零成本、卻有高回報；步行是最環保的健身方式，低碳生活更健康；步行是最全面的養生療法，除了能夠增強免疫力，抗衰老，還能治療頭痛、腰痛、肩痛……小編提醒大家，每天保持30分鐘的步行，能夠成功幫助擺脫各種成...
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![研究顯示步行快老人易高壽]( "研究顯示步行快老人易高壽")
- 研究顯示步行快老人易高壽資料顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人員稱，該調查揭示出行走速度是壽命長短的預警器，即使在身體健康的人身上同樣適用。學者在探索長壽奧祕時，也發現壽星有長期快步走的習慣。用較快的速度走...
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![步行可以減肥嗎 步行減肥注意事項]( "步行可以減肥嗎 步行減肥注意事項")
- 步行可以減肥嗎與其為自己制定一個不切實際的瘦身計劃，還不如選擇一個既簡單又更有效的瘦身運動。強令自己去健身房，加大運動量，節食，似乎都有些被動，而步行可謂是最簡單、最輕鬆的有氧運動。中醫學認為，人的足底有許多經絡循行的起止點，也有很多腧穴和反射區，每一個點，每一個區域...
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![步行是人類最好的運動]( "步行是人類最好的運動")
- 民間有這樣的說法：飯後百步走，活到99，飯後走百步，不用上藥鋪，這些我們都已經耳熟能詳，其實中心思想就是要讓人們多走路，尤其是晚飯以後，千萬不要總是坐著，出去散步是最好的，既可以迅速的消化食物，還可以加強身體的代謝，促進排毒，讓身體始終保持一個良好的狀態。步行是人類最好的運動我...
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![步行健身技巧講解]( "步行健身技巧講解")
- 現在這個時代，健身已經是一種時尚的標誌。為了強身健體，很多人還是會選擇去健身房健身。其實很多上班族可能並沒有時間去健身房，那麼也可以選擇散步的時候進行步行健身，這對上班族來說，也是一個不錯的選擇。那麼選擇步行健身的時候，也是應該注意一些技巧的。1走路時要有正確的...
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![每天堅持步行有什麼好處]( "每天堅持步行有什麼好處")
- 每天堅持步行有什麼好處這些年越來越多的人熱衷於健身運動，有的喜歡跑步，有的喜歡舉鐵，有的還喜歡健步走，不管哪種方式都對身體有益，我們常說飯後走一走，活到九十九，我們一起來看看步行半小時對身體的八大益處。1、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。2、步行能增強心臟功...
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![步行可放鬆身心 七步行鍛鍊法養生消疲勞]( "步行可放鬆身心 七步行鍛鍊法養生消疲勞")
- 步行是最簡單，也是最方便的養生之道。在步行的時候加入一些手部動作，不僅可以加強步行的養生鍛鍊效果，而且也可以鍛鍊到身體更多的部位。步行能增強人的心血管機能，改善血液迴圈。堅持步行鍛鍊，有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步，能改善人體神經功能，使大腦放鬆、精神...
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![堅持步行的好處都有哪些？]( "堅持步行的好處都有哪些？")
- 堅持步行的好處都有哪些？堅持步行的好處都有哪些？據報道，一週步行三小時以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。也有報道稱，60歲以上的人，一週三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。一週步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。步行的好處多...
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![減肥方法 步行減肥有益健康嗎]( "減肥方法 步行減肥有益健康嗎")
- 現在的人們生活水平提高了，對自己的身體也是十分的關心，那麼步行減肥有益我們的健康，有哪些減肥方法嗎？你知道有氧運動對我們有哪些好處呢？下面就跟著小編一起來了解一下吧。想要鍛鍊其實不用花太多的心思，每天堅持快步行走就能夠有效地達到鍛鍊的效果。心血管疾病的大肆流行，與...
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![步行的5個減肥小竅門 保證讓你越走越瘦]( "步行的5個減肥小竅門 保證讓你越走越瘦")
- 我們平時吃過飯，總愛散散步來幫助胃部消化一下食物，其實走路是一種很好的減肥運動，由於我們平時忙於工作，沒有太多的時間去參加各種鍛鍊或者去健身，導致身體不能很好的瘦下來，其實我們平時工作中會走很多的路，但是沒有起到減肥的效果，歸於原因主要是我們的方法不對，下面本站介紹一...
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![六種步行法可減肥塑形]( "六種步行法可減肥塑形")
- 在步行速度上，要先以慢熱身、再加快、最後慢行放鬆。先以輕鬆的速度(約20分鐘走一公里半左右)步行4分鐘，然後開始做以下六種方式的鍛鍊，保持10分鐘走一公里的速度或者更快。完成鍛鍊後，再慢走4分鐘放鬆。一.腳跟行走法右腳邁出一步，以腳跟著地。保持體重作用在右腳腳跟中央，腳...
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![長期步行給人體帶來的變化]( "長期步行給人體帶來的變化")
- 一、增加記憶力隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。二、開啟經絡長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。三、放鬆脈搏經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小...
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生活科普幫
