飯後多長時間能運動比較好？

運動是我們每天必須要做的事情，但是運動時間有的人無法選擇，像白領一族，基本沒什麼特定的時間鍛鍊，一般會選擇下班飯後運動下，很多人不吃飯就開始運動，這樣的情況是對身體不利的，運動要在飯後運動。那麼飯後多久時間運動好呢？小編告訴您。

飯後運動好不好

最好飯後一個小時後續再運動。很多人在吃完飯之後就會馬上運動或者跑步，其實這是不可取的一件事。因為飯後跑步或者運動，會導致我們的胃腸分泌出現的消化液減少，也至於導致消化不良。

如果攝入的是混合食物，胃完全排空可能需要四個小時甚至更多，即使流質食物也需要大約一個小時。

所以呢飯後胃會比較沉重，即使是很輕微的運動也會使胃受到振盪，一般至少應該過半小時之後才可以從事輕量運動，如果從事劇烈活動，應該隔的時間更長一些，比如2個小時。

飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，為什麼會出現這樣的症狀呢？原因可以是以下幾點。

1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。

2、飯後運動會導致血液的分配轉移到骨骼肌，從而導致消化道缺血而引發腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

運動後能有助於消化的，身體不適的要注意了，最好休息，暫時就不要運動了，可以做做散步的活動，慢慢的做下體操這樣，對於白領一族也可以在坐著工作的時候做腿部的運動，這樣對瘦腿是有幫助的。