經常慢跑能增強性功能嗎？

男人最在意的應該就是自己的性功能，如果自己的雄風不在了，往往你就會導致男性朋友非常的自卑，甚至會有一些偏激的行為。而有一些經常進行慢跑來健身的人，發現自己堅持一段時間的慢跑後，自己性慾好像會比原先要強烈一些，所以有的人就會有疑問，是不是慢跑可以增強性功能呢？

運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。

美國一項研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。

一項調查，發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，有助於改善情緒，增進性興奮。

專家建議除了跑步，多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。

因為在慢跑的過程中，可以讓骨盆肌收縮的更加有力度，而腹肌、臀肌更加的有彈性，還可以在身體內產生更多的啡呔，增加性興奮，這時候性功能就會得到很大的改善。所以如果想要提高自己的效能力，不妨多進行慢跑運動，增強體質，讓性生活更加的和諧。