運動減肥怎樣

可能有的人通過運動並沒有達到減肥的效果，於是對於運動減肥產生了懷疑，覺得運動根本不是一種行之有效的減肥手段。其實有這種想法的人還不在少數，當然這種想法是有失公允的。運動減肥是最為理想的減肥方法，尤其是在運動的過程當中卡路里得到了極大消耗，體內的脂肪被加速分解，減肥的作用非常明顯。

打網球，燃燒的卡路里：500-1000/小時，打網球是有利於心臟健康的運動，它能充分的鍛鍊四肢的協調，在奔跑中還能鍛鍊全身肌肉，尤其是胳膊和腿得到充實的鍛鍊。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一週至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

瑜伽燃燒脂肪。首先跪在瑜伽墊上，然後伸出右腿，腳尖向前，右手扶住大腿，然後身體慢慢向右腿傾，左手壓過頭部，右手慢慢滑向小腿，左腿保持垂直於地面，不要彎曲，儘量拉伸腰部肌肉，五個呼吸後恢復到最初的姿勢。然後換左腿，左右腿各一次為一組，共十組。

匍匐於墊子上，同時抬起雙手和雙腿，雙手往後抓住兩個腳背，讓腰部產生緊繃感，雙腿要保持在一個直線上，不要一低一高，雙手伸直，背部也要感覺到拉伸感，保持五個呼吸，然後恢復原位。進行十組動作。

上面針對運動減肥的優點做了這麼多介紹，那麼為什麼還有很多人會懷疑一種減肥的效果呢。其實有兩方面的原因，第一是，運動減肥往往需要一個較為漫長的過程，有的人堅持不下來，於是減肥失敗。第二是，有的人即便是運動減肥成功，但是減肥成功之後沒有每天堅持鍛鍊的習慣，並且飲食不合理，這樣使得體重反彈。