室內出汗運動有什麼？

健身是很多人平時經常會做的，但是由於現在大家工作都比較忙碌，所以想要經常去健身房健身的話，也已經成為了一種奢侈，但是其實大家並不知道，如果想要健身的話不一定要去健身房，自己在家在室內也可以做一些室內運動，那麼多哪些室內運動是比較好的呢！

俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了，而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛鍊，而仰臥起坐主要可以起到鍛鍊腰腹部的作用。

俯臥撐(慢做，快做呼吸跟不上，不能有效的鍛鍊肌肉)，簡單方便又有效。鍛鍊全方位的肌肉。

仰臥起坐，消除小肚子，練成迷人小腹肌。

利用門框做引體向上。注意門框的承重力，這個有點累。

啞鈴，簡單方便，沒事就做幾個，對臂肌效果還是挺明顯的。

蹲起。鍛鍊腿部肌肉，後面特別的累，不過效果挺明顯，貌似還有助於長高。

兩門框之間，用背和腳支撐，可以練習耐力和腹肌，這個基本上沒有危險，，最好用雙腳。

沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個，每次跑完後進行2-3分鐘休息，這個運動不斷重複。如果想腿部得到鍛鍊的話，不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階，這樣減肥作用更明顯。

室內運動和在健身房做的運動還是比較相似的，都是利用一些家裡的器材，或者是直接就自己做仰臥起坐和俯臥撐，不需要利用什麼別的器材，但是千萬不要因為是在家裡做的運動，就不注意熱身，做的時候也不堅持，這樣也沒什麼效果的。