飯後室內運動有哪些？

很多人在吃完飯後喜歡午睡或者看一些電視，然而在午飯之後做一些簡單的運動不僅能夠促進腸胃的消化，同時還能夠起到強身健體的功效，對我們的身體也有著很大的好處，如果吃完飯後立刻睡覺的話還有可能會使你變得更加肥胖，那麼午飯後適合做哪些運動呢？

以下幾種運動是午飯後鍛鍊的好選擇：

一、練習蹲樁

動作：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。

作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛鍊，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%為準。

二、太極推手

動作：面對太極推手器，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步；推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反覆進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己情況而定。

作用：能夠鍛鍊上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。

三、光腳走

動作：選擇乾淨平滑，鋪有鵝卵石的林陰小路，光腳在小石子路上慢行。時間掌握在30分鐘為宜。

作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激訊號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。

在吃完飯後做一些簡單的運動不僅能夠釋放壓力同時還能夠緩解疲憊，小編提醒您在吃完飯後做以下幾種運動能夠促進消化，同時也能夠改善您的身體狀況，但是需要注意的是，飯後不宜立刻做劇烈的運動，否則會引起腸胃出現不適等其他的情況。