比較簡單的瑜伽動作有哪些？

瑜伽是一種很棒的健身運動。瑜伽通過呼吸，動靜平衡，身心統一，調息等要訣來刺激身體恢復本身的自覺和自愈，改善人的亞健康狀態。瑜伽練習對於身體是具有很多好處的，但是一個初學者學習瑜伽就是一件比較困難的事情，都是要從簡單的瑜伽開始練起。那麼，比較簡單的瑜伽動作有哪些呢？

方法/步驟

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第一式 站立深呼吸­

作用：擴大肺活量，增強迴圈，為下面的練習做準備。­

第二式 半月式­

作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。­

第三式 笨拙式­

作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。­

第四式 鳥王式­

作用：提高身體平衡、協調與專注能力。消除下肢多於脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。­

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第五式 站立頭觸膝式­

作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經，伸展跟腱，肩胛骨。­

第六式 站立拉弓式­

作用：促進血液迴圈，提高心肺功能，讓血液充分流向內臟和腺體，促進身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。­

第七式 戰士第三式­

作用：提高身體的平衡能力。

第八式 站立分腿伸展式­

作用：伸展大腿後側肌肉和跟腱的韌帶。 促進腹部臟器腺體的功能，改善便祕、坐骨神經痛，使脊柱更靈活­

上面介紹的兩種瑜伽的基本動作，相對來說是比較容易學習了，而且對身體也是最有好處的，初學者可以按照以上的兩種方法進行練習，動作一定要標準，才能夠對身體起到好的效果，做瑜伽的時候，一定不能心急，心急的人是練不好瑜伽，還有練習瑜伽一定要有耐心，持之以恆。