簡單瘦身瑜伽動作有哪些

瑜伽是一種現代人很喜歡的健身運動，它能夠有效的加速人們的新城代謝並且有著瘦身和愉悅身心的好處，每天練一些瑜伽可以讓人體放鬆，心靈得到舒展，讓身處更加的完美，那麼下面就來為大家介紹一些簡單瘦身瑜伽動作，希望通過這些簡單的動作能讓你的每一天都無比舒適與快樂。

在開始一天的工作之前，可以做一個簡單的瑜伽動作，可以提神醒腦，舒展心情。淺坐在椅子上，雙腳併攏，使大腿與小腿約成135度角。雙手向後抓住椅背上邊緣，挺起胸部，儘量使後背向前拱，同時仰起頭。保持這個姿勢10秒即可。

工作有點累的時候。坐在椅子上，雙腳合攏，挺直腰背，將左手由下方向上屈肘，右手從上方向下屈肘，兩手在後背相握。保持這個姿勢約10秒，然後換手重複。

午飯時間，兩腳分開約半米寬，抬頭挺胸，右手輕抓椅背，吸氣時上半身向右側彎腰，左手順勢向右伸展。保持這個姿勢約5秒，然後換邊繼續。

下午總是讓人昏昏欲睡，試一下這個瑜伽動作，讓你立刻醒神。淺坐在椅子上，左腿屈膝，成90度角，右腿向前伸直，腳後跟觸地，繃直右腿。兩手十指交叉，向後拗，同時彎下上半身，使背部與地面平行，這時低下頭，雙手指向天空。保持這個姿勢約10秒。

站在椅子前約1米處，雙腳張開約半米寬。吸氣，慢慢彎下上身，使雙手碰到椅背上緣，這時要儘量拉伸後背肌肉。保持這個姿勢約10秒。

睡覺前的時間當然不能浪費，蛇式瑜伽動作就可以緩解腰、背、肩部的疲勞，更加可以促進睡眠。俯臥在床上，兩腳開啟，約與肩同寬，緊貼床鋪，雙手撐地，挺起上半身，仰起頭，儘可能向上拉伸腰、背，向後拉伸頸部。

只要大家能夠去堅持做瑜伽運動，那麼相信大家的身體和氣質也會越來越好的，上述介紹的簡單瘦身瑜伽動作大家學會了嗎，如果學會了那就開始做吧，當然每個人的身體結構不一樣，如果您覺得這些方法不適合你也可以去健身房找專業的瑜伽老師為您定做適合您的動作。