什麼時間鍛鍊肌肉最好

鍛鍊肌肉也要看時間嗎？其實找對方式才能練出更好的肌肉不傷身體。有些人急於煉成肌肉導致身體的肌肉被拉傷，這個也是不好的，練肌肉 之前要先了解一些注意事項，不要盲目的運動導致肌肉沒練出來肌肉也拉傷了。時間安排在什麼時候其實不重要，太多 他條條框框的設定會造成壓力，倒不如隨意

1每週練幾次才合適？

美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛鍊的肌肉，退化進度之快，令人吃驚。一個人如果三天不鍛鍊.他的肌肉的最大力量將會消失1/3;已經鍛鍊的肌肉，必須在48-72小時再次鍛鍊，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是說，促使人體代謝的良好影響，最多隻能維持2-3天，如超過，人體機能就會大大降低。

2由此可見，每週鍛鍊3-4次，每次鍛鍊30-60分鐘就能達到目的。為何原因？道理很簡單，因為人體不能儲存某種維生素，必須每天不斷從食物中攝取或用其它方式來補充以滿足機體所必須。同樣，人體也不能儲存某種狀態的鍛鍊效果，必須堅持經常性，方能提高身體機能，達到發達肌肉和增強體質的目的。

每一天都要合理的安排自己的時間，什麼時間運動，什麼時間休息，這樣堅持一段時間會有意想不到的效果，全自己安排下按照自己的時間段來。如果按照科學的時間法鍛鍊擠不出時間也白搭，選擇在晚上八點到九點，太晚就不要出去了，安全最重要。