做瑜伽前後注意事項是什麼

瑜伽大家都知道是一種非常有效果的瘦身方法，如果是用瑜伽來瘦身的話是可以很好的去瘦下來的，並且還不會那麼輕易的就反彈回來的，但其實瑜伽也是一種非常好的養生方法，所以現在有很多人們都特別的喜歡用瑜伽去滋補好自己的身體健康的，不過在做瑜伽前後都是需要注意一些事情的，如果是不去注意的話很可能就會讓自己的身體出現一些問題的。

1、飯前飯後一小時內不練習瑜伽

在練習瑜伽的時候，一定要注意不能在太飽的時候練習。

瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，所以飯前飯後一個小時內不要練習瑜伽，練習瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。

2、情緒波動不宜練習瑜伽

瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

3、有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止練習瑜伽

對於一些身體有血液方面疾病的人來說，不適合練瑜伽。

瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中大概造成末梢血流減少，更容易造成血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

4、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作

前彎或倒立，會增加眼壓，所以原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

5、癲癇、大腦皮質受損

瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就大概誘發癲癇發作。

6、骨質疏鬆症者，練習要小心

骨頭的硬度對於練瑜伽也是很有必要注意的一個事項。

有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很大概因為核心肌群的力量沒有練習好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

上文就是向大家詳細介紹了做瑜伽前後注意事項是什麼，而且在做瑜伽之前的時候一定要將自己的情緒調節好的，如果是自己的情緒波動太大的話就會讓自己在訓練的時候容易損傷自己的肌肉，因為這個時候自己的肌肉會出現非常緊繃狀態的，所以還是要在自己肌肉放鬆的情況下進行鍛鍊的。