戶外瑜伽注意事項有什麼？

最近很多人都想要通過一些比較有效的方法來達到健身的效果，所以今天小編在這裡就與大家分享一款較為合適的運動的方式，那就是通過瑜伽的方法來達到健身效果，所以下面小編就將為大家介紹一下什麼叫做瑜伽，瑜伽對人的身體到底有什麼樣的幫助，應該怎樣才能夠達到健身效果。

瑜伽"(英文：Yoga，印地語：योग)這個詞，是從印度梵語"yug"或"yuj"而來，其含意為"一致"、"結合"或"和諧"。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。

大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地語：पतंजलि)創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

平時在進行瑜伽的時候一定要注意選擇場地的平穩，不要在場地上出現一些類似於玻璃，螺絲釘這樣的容易割傷人的東西，其次的要注意就是自己在進行瑜伽的時候一定要注意身體的補水，要注意好自己水分的及時補充，避免出現脫水。