晚上減肥做什麼運動效果好？

可能很多美眉們都在為身材不好的問題而發愁，其實減肥瘦身的方法還是很多的，當然了最正確的方法就是飲食加運動，除了要少攝入脂肪及熱量含量高的食物外，還要每天堅持適當的運動，即便是晚上也是需要堅持運動的，那麼晚上減肥做什麼運動效果好？

1、睡前運動瘦腰

仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然後恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動，能減少腰側的贅肉和脂肪。

2、睡前運動瘦腹

仰臥，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。換右腿重複練習。每側腿練習20次。然後雙腿屈膝練習10次。能減少腰部贅肉，增強腹部肌肉。

3、睡前運動瘦腿

仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸，練習的時候最好繃直腳面，左右腿各重複練習100次。這個動作熟練後，可以加強難度，雙手託著腰部以下的部位，讓整個下半身懸空，然後做蹬車的動作。能減少腿部的贅肉，緊實大腿。

4、仰臥起坐

如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

5、挺腰直身端坐

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。

相信大家對晚上減肥做什麼運動效果好也都一目瞭然了，其實運動方式的選擇與自己的身體狀況和時間早晚有一定的關係，畢竟晚上是需要睡覺的，不可過於劇烈，而且減肥的話也可以採用一些動作舒緩的保健操，也是很不錯的。