早晨跑步會長高嗎以及方法

相信長高是我們很多人的夢想，無論是男性朋友還是女性朋友，都希望自己有一個高挑的身材，但是最近很多朋友都出現了身材矮小的情況，這對於我們很多人我們的就業以及婚配的問題都會帶來很大的影響，相信大家都想盡快的改善這種情況，下面就讓我們一起了解一下早晨跑步會長高嗎及方法吧。

早晨跑步有利於長高，下面我給點建議，希望對你有幫助：

1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！

2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。

3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！

4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！

相信大家都可以通過以上介紹的早晨跑步會長高嗎及方法儘快的達到長高的目的，同時我們一定要注意自己的營養均衡問題，多吃一些富含各種營養物質的食物和水果都會幫助我們儘快的達到長高的目的，擺脫身材小的困撓。