瑜伽瘦身效果怎麼樣呢

瑜伽是從印度傳入中國以及世界各地的一系列的修身養心方法。瑜伽姿勢是要運用身體的柔軟度，但瑜伽動作又都是很易於掌握的，瑜伽練習久了改善人們生理、心理、情感和精神，讓你的身體達到最好的平衡。還有很多人相信瑜伽可以減肥瘦身，那麼瑜伽瘦身效果究竟怎麼樣呢？接下來小編就來給大家詳細介紹一下瑜伽瘦身效果怎麼樣吧。

1、適合早上做的晨醒瑜伽

嬰兒式

步驟

1、讓你的雙膝分開與臀寬，跪立在地上，腳面緊貼地面；

2、呼氣，坐下，放鬆你的膝蓋；

3、讓你的雙膝併攏，雙手放在你的大腿上；

4、保持背部挺直，放鬆你的肩膀和上半身；

5、身體前屈，緊貼大腿；

6、讓你的額頭貼在地面上；

7、讓你的雙臂向前延伸，儘量使兩側平行；

8、保持這個姿勢兩分鐘，恢復。

山式

步驟

1、兩腳分開與臀寬，自然站立；

2、吸氣，雙腳緊緊抓住地面；

3、呼氣，讓你的身體重量平均分配到雙腳，放鬆你的腳趾；

4、感覺你的下盤很穩；

5、感覺你的脊柱得到延伸；

6、放鬆你的肩膀，雙手自然垂放於身體兩側；

7、吸氣，頭向後仰，望向天花板，注視前方不動；

8、呼氣，放鬆你的連、眼睛、下巴、喉嚨；

9、保持這個姿勢1-2分鐘，慢慢的感受自己的身體並保持平行。

戰士一式

步驟

1、以山式為基礎站姿，雙腳相距3-4步；

2、前腳屈膝，移動你的後腳，使後腿伸直；

3、你的頭、肩膀、臀部和膝蓋都朝向前方；

4、吸氣，雙手舉起高於頭部，雙手合十，指尖指向天空；

5、放鬆你的肩膀；眼睛朝前看；

6、保持這個姿勢15秒-1分鐘。恢復。

長期練習瑜伽可以消除煩惱，釋放身心，舒暢心緒修心養性，提高免疫力，增加血液迴圈，使身體更容易的得到充分的營養;能集中注意力。當然長期的聯絡，減肥效果也是逐漸成效的，通過改善血液環境，促進內分泌平衡，來達到瘦身目的。