晚飯後多長時間跑步最好呢

現如今很多人的體質越來越差，越來越出現一系列的疾病，所以我們一定要加強自身的身體素質，可以通過一些體育鍛煉來達到增強體質的目的，慢跑是最有效的一種方法，每天進行一些跑步對於人體是非常有好處的，晚飯後多長時間跑步最好呢需要我們引起重視，下面就讓我們一起來了解一下晚飯後多長時間跑步最好呢吧。

1.晚飯後一個小時就可以了，跑步要30分鐘以上，跑時把呼吸調節好，兩步一呼氣，兩步一吸氣，跑完後做一些拉伸運動可以使腿部肌肉看起來更好看，可以根據個人體質先跑少一點，再逐步增加，我最近也在跑步，早上跑，感覺很好，一天都很有精神的，祝你成功！

2.晚上跑步對身體不好 建議百步走， 最好在吃飯半小時後 因為陰陽調和，人體最健康的生活方式是日出而作、日落而息，而夜間鍛鍊違背了這個規律，易損耗陽氣。”一天中，子夜（0時）陰氣最盛，而正午（12時）陽氣最盛。中醫認為，人的生命靠陽氣支撐，生活作息都要順應天時。跑步等運動會發散陽氣，應該在陽氣上升的白天進行，如果夜間很晚還運動，本該休養的陽氣遭到過度損耗，第二天就會感到體乏神倦，長期下去體質也會漸漸變差。

除了損陽氣外，還易引起風邪。“人體在運動時會排汗，而汗出當風，陽氣足的人會沒有什麼事，但對於體質比較弱的老人、小孩、女性，長期在這樣的情況下跑步，會導致風邪入侵，陽氣會進一步損耗，反而得不償失。”黃醫生說，如果一定要在夜間運動，建議最好飯後百步走，晚上9點後不要進行體育鍛煉，否則既不利於消化，也影響睡眠。

晚飯後多長時間跑步最好呢是有科學依據的，為了自己的身體健康我們一定要養成慢跑這個良好的習慣，同時適當的增加一些其他的體育鍛煉，這樣才能有效的增強我們自身的體質，才能夠少生病，過上健康快樂幸福的生活。