晚上跑步飯前好還是飯後好

體育鍛煉是提高人體素質的一種有效方法，人們可以通過體育鍛煉來增強身體的活力，隨著生活水平的逐漸提高，鍛鍊在生活中的地位越來越重要，有些人無論是白天還是黑夜都習慣運動，尤其是晚間的運動擁有大批的人士支援，但是晚上跑步飯前好還是飯後好呢？下面就來看看講解吧。

跑步不等於鍛鍊身體，如果時間不對，環境不好，給身體的負面影響不亞於慢性自殺！

跑步是有氧運動，鍛鍊的是心肺功能，耐力方向的訓練專案，能很好的調節跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態平衡的狀態，使之平時的學習工作更輕鬆。

無所謂飯前飯後跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固體能量或者飲用少量的葡萄糖沖水（各大藥店有售，或者紅糖水，尼瑪便宜的要死，給自身一個保護層，防止消耗過多血糖，蛋白質等等耗能。）飯後跑由於血液用於腸胃的消化吸收減少了外週四肢的運動供血，導致跑步水平降低，心載過大，影響訓練水平。嚴重者腹部還會痛，建議飯後1小時後繼續（完全可以不吃飯，用葡萄糖水，紅糖水代替，跑後15到30分鐘後再吃固體食物。）

晚上跑步飯前好還是飯後好這個問題是許多人比較糾結的問題，雖然同樣是運動，但是飯後飯前運動所獲得的效果是完全不同的，甚至有些情況下還會取得相反的效果，因此，建議有運動習慣的人士最好避開飯前飯後，運動與飲食之間要相隔一定的時間。