脂肪肝患者適合做哪些運動？

隨著生活質量的上升，很多人都患有肥胖症，肥胖的人很容易出現脂肪肝這樣的情況。脂肪肝對於患者的危害是相當嚴重的，發展嚴重了有可能會導致肝硬化肝癌的發生。所以說做好預防和治療刻不容緩。很多人都不知道患有脂肪肝的人可以做些什麼樣的運動，那麼帶著你心中的疑問一起來了解一下吧。

跆拳道

跆拳道屬於對抗性運動，可以增加人四肢的靈活性和協調性，增加肌肉的強度，有利於減肥。由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果最為明顯，特別適合腹型肥胖的脂肪肝患者。

游泳

游泳時，人體只需克服水的阻力，所以肌肉和關節不易受傷。但是游泳消耗的能量大，具有極佳的減肥效果，而且可以幫助患者提升心肺功能。

慢跑

在花園或者公園這些綠色植物多的地方慢跑，可以呼吸到新鮮空氣。通過慢跑，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質醇的分泌，幫助人緩解精神壓力。

打網球

打網球是快節奏的運動，講究韻律感。打網球一般不需要費太大的勁，但可以活動四肢關節，提高肢體和軀幹的靈敏性和柔韌性，增加腰部肌肉的強度。

游泳：

遊游泳是一項全身性健身運動。水的溫度刺激、壓力和人在水中的活動可以使全身功能得到加強，特別是能增加心、肺功能和血管舒張、收縮功能，對高血脂患者極為有益。參加游泳鍛鍊應選擇較好的游泳場所，具備安全和醫療救護保障條件。游泳前要做好準備活動，以免引起肌肉痙攣和誘發心絞痛發作。運動量不宜太大，速度為每分鐘30米，遊500～600米，用時15～20分鐘即可。

脂肪肝的患者一般都比較胖，所以不想患病的朋友一定要養成合理的飲食習慣，不要吃一些脂肪高的食物，也不要吃那些垃圾食品。患有脂肪肝的人可以通過運動來緩解自身肥胖的症狀，希望脂肪肝患者能夠重視起來在日常多做一些運動。