大腿肌肉萎縮的鍛鍊方法有哪些

大腿肌肉萎縮在成年人當中很容易發病，這種疾病往往因為遺傳或者神經系統病變而得上。本病患者經常肌肉無力，腿部肌肉容易萎縮，並且還容易導致病人肌肉麻痺。大腿肌肉萎縮之後，還時常伴隨關節炎或者風溼病。其實，針對大腿肌肉萎縮，除了要積極做著治療外，基本的康復鍛鍊也需要跟進。

有針對性地選擇運動方式。鍛鍊的方法很多，但為了達到儘快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛鍊時，在不增加運動次數和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達到鍛鍊肌肉的目的。每次鍛鍊以能連續做10下為準，如超過10下，就需增加器械的重量。

每次鍛鍊連續做二、三下，每下堅持6～10秒，超過者也需增加器械的重量。如果僅是增加運動時間，則只能增加肌肉裡毛細血管的密度，改善肌肉的血液迴圈，增加肌肉運動時氧和營養物質的供應，使肌肉不易疲勞，而不能有效增強肌肉。

需要指出的是，日常生活中不少病人的鍛鍊方法是不適宜的。如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛鍊，以為走得越多越好，實際上這樣做不僅不能有效地增強肌力，這會因肌肉鬆弛、關節不穩，造成關節損傷。

有一部分大腿肌肉萎縮的人通過手指滾動核桃的方式來鍛鍊身體，其實這樣做，僅僅增加了手指的協調以及活動能力，但是對你大腿肌肉沒有鍛鍊效果。有腿部肌肉萎縮現象之後，最好還是做適當腿部鍛鍊，比如說用啞鈴、沙袋、橡皮條等器械來使得腿部肌肉適當負重，從而起到鍛鍊作用。