吃過晚飯適合做什麼運動呢

我是個比較懶的人，吃完晚飯後就想躺著，但是這樣對身體非常不好，還容易長胖。於是我開始每天晚飯過後下樓運動。那麼，吃過晚飯適合做什麼運動呢？哪種運動做起來做身體好又不會覺得特別累，還能繼續堅持呢？下面就讓我為大家詳細的介紹一下吧，一起來了解吧。

晚飯後45分鐘到一個小時後可以進行輕度運動，比如說散步和快步走之類的。飯後一個半小時到兩個小時之後可以進行一些稍微劇烈的運動，比如慢跑或者較大重量的無氧器械運動。晚間鍛鍊，又稱“黃昏練”、“晚練”，與“晨練”相對應，是人們很常見的身體鍛鍊方式。

晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。吃過晚飯之後，可以出去散散步，走不半個小時，伸伸胳臂，踢踢腿，下蹲幾次；晚上看電視時不要坐著不動，可以一邊看一邊運動.活動一下身體可以加快血液迴圈，促進脂肪代謝。

晚間鍛鍊的專案基本同於晨練的專案，關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇。具體的專案有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。中老年人晚間鍛鍊多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。晚間鍛鍊也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動專案和鍛鍊強度，概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛鍊原則。

以上就是我為大家介紹的關於吃過晚飯適合做什麼運動的相關常識，相信大家都瞭解了吧。建議大家晚飯過後一定要多運動，不然脂肪堆積很快就胖起來了。不過晚飯之後還是不要做過於劇烈的運動，稍微舒展一下手臂，踢踢腿就可以了。