練瑜珈要穿內衣嗎有哪些練習技巧

現如今大家對瑜伽也越來越關注了，瑜伽不僅可以塑身，還能修身養性，確實是養生保健的不二選擇，那麼練瑜珈要穿內衣嗎？為了能夠達到更好的鍛鍊效果，就需要在各個方面做好充分的準備工作，尤其是衣著打扮還是很重要的，必須要穿的寬鬆舒適一些，才不會影響到運動的效果。

練瑜伽不要穿內衣，要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動，才能達到練習瑜伽的最好效果。練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉，或者是選擇穿運動型的內衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。

因為在瑜伽和普拉提裡有好多的動作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，並且有很多擠壓扭轉的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無宜的。

此外，她們還告訴我一些練習瑜伽的小竅門，或許對愛好瑜伽的姐妹有用：

1.要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭髮不要披著要梳起來，但是不能影響到你躺下來;最好赤腳，不適應的話可以穿襪子。

2.練瑜珈前的2個小時，不要進主食，上課前，最好先上個廁所。

3.如果生病，千萬不要練瑜珈。

4.練瑜珈前，最好用熱水衝一下身體，特別是腳部！

5.練瑜珈時，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關掉手機，免得影響自己的注意力！

6.動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。

上文中對練瑜珈要穿內衣嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。瑜伽本身就是需要放鬆身心的，這是一種鍛鍊身體柔韌性的運動方式，如果穿的衣服太多太緊或是不透氣等，是無法達到理想效果的，可見對瑜伽的一些小常識也要全面掌握。