瘦人怎麼練腹肌呢

瘦人到底該怎樣來練腹肌好呢？很多人都認為瘦人是根本不需要做腹肌鍛鍊的，因為很痛本身都已經有這樣瘦了，如果再鍛鍊下去的話，那麼就有可能會皮包骨了，所以說很多人覺得瘦人是不該做運動的，但是不知道瘦人做運動同樣可以讓體質變得更好，更健康，瘦人練出好看的腹肌也是一種健身方法，那麼瘦人到底該怎樣練腹肌呢？

1訓練部位：下腹

身體平躺地面，雙手平展於身體兩側，用於穩定身體，雙腳合併屈膝約成90度。運動時，下腹部用力抬起臀部，讓膝蓋儘量接近胸部，然後緩緩回到起始點。

訓練計劃：與下個動作(直腿上舉)合成一級複合動作。兩個動作各重複15~20次。

小提示：將下頜微收，動作難度隨之加大。

2直腿上舉

訓練部位：複合動作，訓練上腹及下腹

身體平躺在踏板上，雙手放於屁股後面，雙腳合併伸直。運動時，下腹用力抬起雙腳，膝蓋微微彎曲不能完全打直，此時身體約成75度，然後慢慢放下。

訓練次數：15~20次，休息60秒後，重複兩組複合動作。

小提示：動作中腳跟一直不能碰地，整個腿部也要騰空。 還有想增點肉，就在訓練後30~90分鐘裡盡是營養物質，因為此時的胃消化最好啦。

瘦人做腹肌鍛鍊的時候這些運動方式都是最合理，最正規，最簡單的，瘦人的體質本來都是很弱的，在這種情況下最好是給自己補充營養，這樣自己在練腹肌的情況下才能夠到好的效果，做腹肌鍛鍊的時候瘦人要多吃點蛋白質含量高的食物，做腹肌鍛鍊如果身體受不了可以藉助器械來幫助自己鍛鍊。