堅持做仰臥起坐有哪些好處？

仰臥起坐是一項很消耗能量的運動，並且做這個運動的過程中也是很累的。有的人無法長期堅持，開始的時候只能做幾個，但是長期堅持後，最起碼能夠做到20多個。這項運動在男性群體中更加受到歡迎，因為能夠很好的鍛鍊他們的腹肌。對於女性來說，女性更喜歡的是瑜伽運動。下面小編來告訴大家堅持做仰臥起坐到底有哪些好處呢？不然怎麼這麼多人一直堅持做仰臥起坐。

1、會鍛鍊鍛鍊者的腹肌，讓鍛鍊者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬於核心肌群，對於穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛鍊者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

2、能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。

3、還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。

4、可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解疾病。

有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。 高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。

仰臥起坐這項運動確實有很多的好處，但是如果每天的運動量太少的話，效果也是很不明顯的。所有的體育運動都是的，只有長期堅持，並且每天都達到一定的量，就能夠看出效果。如果三天打漁兩天晒網，那麼基本沒什麼多大的效果，只能當作是飯後的一種消遣方式。