![足太醫智慧纖腿墊，50歲女性擁有20代漫畫腿的祕密！]( "足太醫智慧纖腿墊，50歲女性擁有20代漫畫腿的祕密！")
- 《乘風破浪的姐姐》一開播遍引起大眾熱議，除了討論姐姐們的舞臺表現，人們更加關心姐姐們的保養祕籍。這次參加競演年輕最大的姐姐是52歲的伊能靜，但是從身材上氣質上來看，她和25歲的女生沒有任何差別，尤其一雙勻稱緊緻的大長腿，比起現役愛豆也不輸什麼。反而多了一種成熟女性的...
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![吸脂纖腿 變身做腿模]( "吸脂纖腿 變身做腿模")
- 若你的小腿又極又短，那麼你可能會在考慮穿什麼樣的長褲來遊過炎熱的夏季，最為苦惱的還是那些必須穿制服裙的小姐們了，只好把那羞於外露的小腿隱藏在辦公桌或椅子下面。從我們黃種人的體形來看，成熟女性的體形基本上近似梨形，即上半身瘦小，下半身肥胖，寬大的臀部，粗壯的大腿給人以...
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![4大門派纖腿提臀術大PK]( "4大門派纖腿提臀術大PK")
- 1、形體美臀提收鬆挺美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行形體梳理。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，影響臀形。而提收鬆挺，是形體梳理中一個最重要的基本手段。特別推薦：九點靠牆法。兩腿併攏，靠牆站立，身體後九個點貼著牆面，...
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![莫為纖腿一籌莫展]( "莫為纖腿一籌莫展")
- 這套訓練計劃每次做3組，每組10次(用5-10磅的啞鈴)，每週訓練兩次。1、側衝腿(減少大腿內贅肉)直立，雙腿分開，手持啞鈴置於肩上，下蹲身體並慢慢地向右側出腿，右膝對大腳趾上方(不要超過腳趾)，控住2秒，保持上體正直，移動身體，身體重心作用在腳後跟上，慢慢還原到中間，移動身體向反方向重...
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![再忙也要瘦 辦公室拿椅子就可以做的纖腿運動]( "再忙也要瘦 辦公室拿椅子就可以做的纖腿運動")
- 瘦身已經成為全民運動，再忙也要喊著要減肥！但，每天都坐在辦公桌前沒有時間運動？沒關係！只要有椅子就可以透過一些小幅度的動作來訓練或延展肌肉群，不僅能夠改善僵硬、痠痛以及水腫的問題，下半身也比較不容易囤積脂肪喔！再忙也要瘦許多人每天久坐長達8小時以上，每到下午就覺得下半...
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![不再被粗壯小腿困擾快速纖腿有方法]( "不再被粗壯小腿困擾快速纖腿有方法")
- 腿太粗怎麼減，快速有效的瘦腿方法：1、暫停對於小腿會產生影響的運動很多MM都會選擇跳繩、跑步來減肥。但對於小腿粗的姐妹們，要趕快停止了哦;2、每天堅持用熱水浸泡你的小腿可以買一個木桶，正好冬天快來了，泡泡腿，看看書也享受。這是為了促進小腿的血液迴圈哦;3、泡好之後要用...
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![簡單俯仰減肥操 讓你纖腿又翹臀]( "簡單俯仰減肥操 讓你纖腿又翹臀")
- 經常坐著，很容易造成雙腿與臀部變胖。今天小編就來教大家一套俯仰減肥操，只要仰躺或者俯臥著做以下動作，就能輕鬆瘦腿提臀，打造纖瘦的雙腿與緊實的翹臀。簡單俯仰減肥操讓你纖腿又翹臀躺姿抱腿鍛鍊部位：大腿仰臥在地上，兩腿屈膝平方地面。接著抬起右腿，向上伸直，腳尖向頭部方向，兩...
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![小動作纖腿又美臀 一舉多得專減下半身]( "小動作纖腿又美臀 一舉多得專減下半身")
- 瘦腰肥臀粗腿的身材讓不少愛穿裙子女性朋友犯難，感覺怎麼穿比例都不對。不妨一起動起來，學習瘦臀瘦腿的最快方法，讓臀部、腿部脂肪燃燒起來吧！瘦臀動作Step11、雙腿向兩側屈膝，開啟股關節，小腿與大腿收攏起來，腳掌互相貼合，用兩手各扶著腳腕來固定好姿勢，上身挺直，收腹挺胸，面向前方...
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![超有效的四款纖腿中藥茶飲]( "超有效的四款纖腿中藥茶飲")
- 1、昆藻茶——消痰、利水、減肥材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續煮15分鐘後去渣，當茶飲用。減肥健身茶——去脂通便降壓減肥2、減肥健身茶——去脂通便降壓減肥材料：金銀花50g...
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![5式纖腿瑜伽 快速打造窈窕美腿]( "5式纖腿瑜伽 快速打造窈窕美腿")
- 下犬式，是瑜伽中最經典的動作，也是最基本的。剛學瑜伽的人都會接觸到這個動作。很簡單，雙手雙腳撐地，將身體抬起來成為一個倒V型，臀部向上翹，這個動作可以鍛鍊上下部分身體，特別是腳部用力，能夠塑造美。單腿下犬式，這個單腿下犬式是單隻腳上臺彎曲，能夠鍛鍊腿部的韌性，也可以塑造美...
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![踢出纖腿舞步]( "踢出纖腿舞步")
- 人老腿先老已成為人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛鍊開始。這裡推薦一套鍛鍊腿腳的保健動作：臥位運動趾與踝仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、併攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的準備動作。坐位蹬滾子運...
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![自制瘦腿美臀操 4招讓你纖腿又翹臀]( "自制瘦腿美臀操 4招讓你纖腿又翹臀")
- 溫暖的季節要到來了，MM們準備好展現你性感的身材了嗎？臀部還是扁平怎麼辦？不用擔心，向大家介紹四招自創翹臀超，幫你塑造性感蜜桃臀。自制瘦腿美臀操4招讓你纖腿又翹臀第一招來個完美蜜桃臀吧！（1）首先雙腳開啟與肩同寬（2）腳打直往正後方抬高停駐十秒，腳底板打垂直效果更好！雙腳各輪流...
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![女生如何練就纖纖玉腿]( "女生如何練就纖纖玉腿")
- 第一開始時一下子跑不下來，就大步快步走，每次50分鐘到1小時。因為大步快步走也屬於有氧運動，雖然效果比不上慢跑但是隻要堅持也會有明顯效果。為什麼要50分鐘到1小時呢，因為運動開始的20分鐘只消耗糖分，20分鐘後脂肪才會逐漸參與進來。第二感覺身體適應點了後，開始循序漸進的增...
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![教上班族尋回纖纖細腿]( "教上班族尋回纖纖細腿")
- 一個身材勻稱、曲線優美、舉止瀟灑的人會讓人產生一種如沐春風、如飲醇酒般的舒適感。但是，有些人尤其是上班族女性，一天要在辦公室坐八個小時甚至更長時間，過早出現肌肉鬆弛、面板皺縮、脂肪堆積等問題，使其魅力大打折扣。腿部粗壯也是令白領煩惱的常見問題之一。粗腿，尋找苗...
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![瘦腿計劃 幫漂亮美女練就纖纖美腿]( "瘦腿計劃 幫漂亮美女練就纖纖美腿")
- 1、檢查身體做好準備在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20%。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛鍊過程中身體...
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![睡前床上瘦腿美腿操 纖纖細腿秀出來]( "睡前床上瘦腿美腿操 纖纖細腿秀出來")
- 睡前大腿前側健身操前側運動一：緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。儘量抬腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。前側運動二：雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝...
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![兩種蔬菜吃出纖纖美腿]( "兩種蔬菜吃出纖纖美腿")
- 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。蔬菜減肥瘦腿食譜材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。做法：1、圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、...
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![按摩瘦腿法 讓輕鬆你擁有纖纖細腿]( "按摩瘦腿法 讓輕鬆你擁有纖纖細腿")
- 纖細小腿輕輕鬆鬆按摩出來1、坐在地板上，單腿彎膝，另一隻腿注意伸直。雙手抱著彎膝的腿，在小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著上巨虛，另外的手指拖著小腿，中指按著承筋穴，當感覺痠痛感覺為佳。閒時常按按，能有調理腸胃，通筋活絡的作用。2、坐在地板上，單...
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![如何減肌肉型小腿 纖纖美腿你會擁有]( "如何減肌肉型小腿 纖纖美腿你會擁有")
- 準備運動——打鬆肉肉：想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10...
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![果蔬搭配 纖纖美腿瘦出來]( "果蔬搭配 纖纖美腿瘦出來")
- 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。蔬菜減肥瘦腿食譜材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。做法：1、圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、...
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![美腿食物大公開纖纖玉腿也可吃出來]( "美腿食物大公開纖纖玉腿也可吃出來")
- 飢不擇食長出大象腿為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你飢不擇食，無論脂肪或熱量有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能飢不擇食地拼命飲食，要合理揀飲擇食，避免長出粗腿。多吃蔬菜和魚類多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜...
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![四款DIY瘦腿膜 打造纖纖細腿]( "四款DIY瘦腿膜 打造纖纖細腿")
- 夏季正是展現美腿的最佳時機，擁有纖細的雙腿是每個女人的夢想，下面小編推薦4款自制瘦腿膜，可以燃燒腿部脂肪，緊緻雙腿的線條。瘦腿膜DIY一：菠菜消腫膜材料：菠菜300g做法：菠菜洗淨用沸水略燙，放入攪拌機內打成泥狀。使用方法：清洗腿部，將菠菜泥汁均勻地塗沫在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛...
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![纖纖美腿揉出你的嬌媚]( "纖纖美腿揉出你的嬌媚")
- 蘿蔔形成原因1、愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。2、長時間久站使血液迴圈不佳，造成靜脈迴流不順、下半身毒素累積。3、不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚整合小腿肚上的肉團。戰前簡單準備許多人以為走路走太多，才...
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![超簡單瘦腿運動 輕鬆打造纖纖細腿]( "超簡單瘦腿運動 輕鬆打造纖纖細腿")
- 瘦大腿運動：一、前弓步1、準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。2、彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面。重複數次後，換另一邊重複。功效：兩隻腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側的肌...
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![瘦腿攻略 利用零碎時間打造纖纖玉腿]( "瘦腿攻略 利用零碎時間打造纖纖玉腿")
- 清晨：踮腳鍛鍊3分鐘早晨起床後是血液迴圈比較暢通的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進行速效瘦腿鍛鍊。這個時間段的運動是主要針對腿部血液迴圈、提高血液溶氧量，所以鍛鍊的方式選用最簡單的墊腳尖，將全身的力度都集中在腳尖的湧泉穴，打通腿部的陰經、陽經，這個...
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生活科普幫
