做仰臥起坐的好處

仰臥起坐是眾多體育專案中的一種，相信大家在小時候上體育課的時候體育老師都教過大家做仰臥起坐，仰臥起坐不難，但是也有一定的技術含量，做法不正確，會導致嚴重的後果。仰臥起坐不需要多大的地方，只要有一個軟的床墊，兩隻手把頭抱住，兩腿自然彎曲，用腰部的力量發力。

仰臥起坐很多人都喜歡做，經常做仰臥起坐有的人說可以鍛鍊腹部，達到腹部減肥的目的，也有人說經常做仰臥起坐身體會健壯，做仰臥起坐到底有哪些好處，今天給大家介紹來著。

1、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。

2、仰臥起坐可利於腸胃運動，仰臥起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排洩物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便祕的發生。

3、可減小肚子和腹股溝：仰臥起坐是一個很有利於女生的運動，在腹部肌肉鍛鍊的同時能刺激腹股溝，並改善腹部的血液迴圈，並能拉伸北部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛鍊，一定程度上能緩解婦科問題，並能提升自身的免疫力。

經常做仰臥起坐的好處以上都介紹過了，大家可以根據自己的鍛鍊目的選擇體育專案，仰臥起坐的每一分鐘應該不少於三十到四十個，才能達到強身的目的，仰臥起坐注意方法及運動量，不可過猛過快，防止傷害到背部肌肉及脊椎。