經常做仰臥起坐有壞處嗎

運動對於身體來說是非常好的一件事情，運動不光能讓身材看起來比較的好一些，更重要的是，多運動能讓身體多餘的脂肪得到很好的消耗。長期堅持運動的話，那麼對於身體的健康來說就是非常有益的。運動的方式方法是有很多種的。那麼做仰臥起坐有壞處嗎？下面就來給大家好好的介紹下。

經測試發現仰臥起坐會導致背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。根據美國職業安全健康研究所（NIOSH)所述，直腿仰臥起坐會對脊柱施加3500N的壓力，屈膝仰臥起坐會對脊柱施加3350N的壓力，均超過了與下背部損傷有關的下限3300N。

臀肌

現代的一些研究表面仰臥起坐只在身體開始抬起的30°內對腹肌有效，這樣有效的動作就是隻抬起肩部，而並不抬起下背部；如果繼續起身，就由腹肌收縮變為臀肌收縮了。這種肌肉分工使訓練者不能達到孤立肌肉群訓練的目的，收效不大。這樣一來，仰臥起坐就成為考驗臀肌和脊柱的運動，不單單是壓迫脊椎。

強壯的腹直肌

仰臥起坐和俯臥撐這類力量訓練並不能區域性瘦身。要想擁有強壯的腹直肌，需要腹部訓練以及除去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。

做仰臥起坐有壞處嗎的問題，是很多人都想知道的。看過上面的介紹後，大家就能有比較全面的瞭解了。任何的運動如果不能很正確的使用，或者是過量的使用，那麼對於身體不光是不能有很好的幫助作用，而且還可能會對身體造成比較大的傷害。