女性常跑步的8個好處

女性常跑步的8個好處

女性常跑步的8個好處

1、記憶力更好

經常跑步的人，心腦血管會更具有彈性，血液迴圈也更加通暢。研究資料顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液迴圈量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血迴圈量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。

2、保持好的身材

每週3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制，也不會長出難看的小肚腩。

3、減少乳腺癌和其它癌症的發病率：

對於女性來說，減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動的數量和強度有很大關係，定期參加鍛鍊包括跑步鍛鍊，特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%。

4、面板更好

研究表明堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化，可以讓面板看起來更年輕，甚至年輕十歲。因為運動時可以促進血液迴圈加快，改善肌膚的新陳代謝。而且運動時，汗液能夠帶走很多毛孔內的汙垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些汙垢堆積造成的。這些汙垢清除之後，相對應的面板問題自然就會改善甚至消失。

5、遠離高血壓和糖尿病：

經常跑步可以降低靜息時候的血壓，並預防和治療糖尿病，一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。

6、保持骨骼健康：

現代醫學證實，人體在30歲後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

7、延長壽命：

長期堅持慢跑鍛鍊的人，死亡率比其他人低63%。每週進行約32公里的跑步鍛鍊，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上。

8、緩解來大姨媽前的不適感：

女性持續進行3個月的有氧跑步鍛鍊，可有效緩解經前綜合症。