跑步小常識 在中午跑步好不好？

對於一些上班族來說，中午的兩個小時才算是屬於自己可以支配的時間，而早晨主要是用來睡覺，晚上則要出去應酬。所以喜好跑步的上班族常常會選擇中午這段時間出去跑步。從健康角度來說，中午跑步好不好呢？

中午不適合鍛鍊

中午時段是最不適宜鍛鍊身體的，因為中午是一天之中最辛苦的時間段，要儘量休憩，調整好自己的作息。所以中午跑步對身體不好，會危害健康。人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。

其他不宜運動的時間

進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。

飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。