游泳時間不宜過長 最好不要超過兩個小時

游泳是深受大家喜好的休閒運動，尤其是夏天，很多人喜好在游泳池裡一泡就是半天，認為遊的時間越長越能錘鍊身材，而且還能消暑。

專家提醒，游泳時間不宜太長，否則也會傷害身材健康。

游泳時間應當把持在一個半小時到兩小時為佳，活動員的練習一般也不過兩小時左右。

專家提醒市民

，游泳最佳時間在20~45分鐘，切莫貪涼延長時間，否則影響自身健康。

人在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會浮現保護性反射，使面板血管壓縮。所以初下水時皮膚髮白，在水中游一段時間後，血液迴圈加快，熱量增添，面板會由白變紅。

在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞，這時會出現面板中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成面板青紫、嘴脣發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。

若在水時間已經達到很久，一旦浮現這種情況，游泳者必須立即上岸，擦乾身上的水，晒晒太陽，待溫熱後儘快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病症發生。

另外，城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這種物質會從水中揮發並直接被面板吸收。一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響，但長時間泡在水中，會因氯元素侵襲而致病。

在炎熱的夏季，人們喜歡泡在游泳池裡消暑，而游泳館也成為人群聚集較多的場所，所以當人們游泳時，難免會將面板排洩物、脫落的毛髮、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等帶入水中，受汙染的水可導致眼、鼻、耳、喉、面板、胃腸道、生殖系統等疾病。尤其是小孩子，抵抗能力較弱，如果在水裡呆得時間太久，就較容易被病菌侵襲，因此，兒童游泳時間要適度，游泳前後一定要衝洗全身。