堅持每天早晨跑步好不好

晨練是很多人都一直以來堅持的運動生活方式。很多人在早晨神清氣爽，精神好，所以能夠從事很多運動鍛鍊。其中，大部分人的晨練都是選擇跑步。跑步對於大家來說也是非常熟悉的一種運動。那麼，很多人都想知道，堅持每天早晨跑步好不好。對於這個問題，要從多方面進行考慮，綜合分析。

早上跑步運動是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。 堅持每天早上跑步的好處有增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。早上跑步應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜早上跑步，空氣質量差的地方不宜早上跑步。

根據美國運動醫學會的建議，每天早上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。

沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。所有的運動都需要做準備活動，每天早上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。

堅持每天早晨跑步，很多人一定會說是一種特別好的運動方式。但是，也有研究表明，有些早晨是不適合進行鍛鍊的。有些早晨空氣質量差，容易導致患上呼吸道疾病。當然，對於良好的條件下的時候，早晨堅持跑步對於身體健康還是會有很大的幫助的。