什麼時間練瑜伽最合適呢

什麼時間練瑜伽最合適，現在的人們越來越重視體育鍛煉。都知道只有積極的鍛鍊身體才能讓我們的身體更加的健康。鍛鍊身體的方法是很多的，不同的人適合不同的鍛鍊方法，只有選擇適合自己的鍛鍊方法才能讓鍛鍊更加有效。打球、騎車、瑜伽等都是很好的鍛鍊方法。那麼什麼時間鍛鍊瑜伽是最好的呢？下面我們就來說一下。

練瑜伽的最佳時間，你們知道嗎？ 選擇一個合適的瑜伽練習時間， 不但能讓初學者更能堅持練習， 還能加快中高階練習者進步的速度。

你是瑜伽“菜鳥”，很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛，並將其視為堅持練習的阻力。其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈。

對於朝九晚五的上班族來說，如何合理安排練瑜伽的時間呢？可以充分合理利用零散時間。時間分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外，週末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始;固定 參加週末的瑜伽課程， 生活會變得健康充實， 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

身心的健康狀況由此改善，堅持練習也成為理所當然的事。當然，除了固定 的清晨自我練習，也可以根據自己的時間每週參加 2~3 次瑜伽課程來提高自我練習水平。

另外， 在長時間的太陽浴後不要練習瑜珈姿勢。在練習瑜珈之前 1 小時左右洗個冷水澡，能讓您的練習達到更好的效果。

鍛鍊也是要講究方式方法的，這樣才能讓鍛鍊的效果比較的理想。在不同的時間段鍛鍊的效果就是不一樣的。所以一是要根據自己的時間來進行安排，另外就是要在最佳的鍛鍊時間來進行鍛鍊，什麼時間練瑜伽最合適。另外，鍛鍊要根據自己的能力來進行，這樣才是比較健康的。