跑步機是有氧運動嗎以及注意事項

跑步機是一項非常不錯的運動，跑步機可以幫助我們快速的提高自身的身體素質，跑步機可以幫助我們鍛鍊腿部肌肉的目的，可能很多人對於跑步機是有氧運動嗎及注意事項特別感興趣，下面就讓我們一起了解一下跑步機是有氧運動嗎及注意事項吧，大家可以嘗試著多進行一些有氧運動。

1算的，所謂有氧運動是指的是中等強度的運動，一般心率在140以下即可，你也不用測心率，如果體重不超過90kg，8~10km/h的速度就很好了，如果偏胖，可以採用6km/h的速度慢走，能夠保護膝蓋，有氧運動很有助於消耗脂肪，但是我們不能僅僅滿足於此，為了不反彈，應該適當培養一些肌肉，提高代謝，增強體質~加油！

2.算的，

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

跑步機是有氧運動嗎及注意事項一定要引起我們的特別重視，對於我們提高身體素質非常有幫助，運動跑步機鍛鍊也是一種非常不錯的方式，可以達到全身鍛鍊的效果，活動全身，可以幫助我們更好的提高自身的免疫力抵抗力。