什麼是健康運動方式

運動能保持我們的身體健康狀態，能讓身體的很多機能都保持正常。所以在平常的時候我們要適當的進行體育運動。運動的方式是有很多種的，選擇適合自己的很重要。另外就是保持運動方式的健康。這樣才不會讓運動對身體造成傷害。那麼什麼是健康運動方式？下面我們就來詳細介紹一下。

運動的規律性沒有很多人知道，換句話說，運動要健康的話，就必須規律，不能盲目的運動，一些朋友做高強度的運動，而一些朋友則不適合，所以說運動的講究也不少。

步行——最好的運動

世界衛生組織經過充分研究，尤其是從中老年身體健康安全和保健(保健食品)防病的角度考慮，於1992年向全球發出建議：最好的運動是步行。

其實，早在上世紀20年代，美國心臟病學家懷特博士就首先提出：從進化論和生物力學的角度看，步行是人類最好的運動，對健康有特殊益處。他創造性地將步行作為心臟病人和心肌梗康復治療的方法，取得良效。

我國傳統醫學對步行也有精闢診斷，清代名醫曹延棟在《老老恆言》中說：“步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。”

步行鍛鍊掌握“三、五、七”

“三”指每天步行三公里，時間在30分鐘以上。

“五”指每週運動五次以上

“七”指運動後心率(每分鐘的心跳次數)加年齡為170左右，這樣的運動強度屬中輕度，又比較安全。如，某人50歲，170-50=120次/分，則某人在在運動時，他的心率達到接近120次/分，但以不超過120次/分為宜。

科學運動對人健康的好處

控制體重

科學運動消耗更多的熱卡可減少體內脂肪，達到控制體重的目的。另外，科學運動加強肌肉的鍛鍊可以代替脂肪，不僅提高和保持人的體能，而且有利於預防糖尿病。最新資料提出，每天60分鐘的中等強度的運動才能控制體重，每天90分鐘中強度的運動才可能減輕體重。

改善心理健康狀況

科學運動對心理健康的改善，與心理療法和藥物治療有同等的功效。

什麼是健康運動的問題，上面介紹的已經很全面了。只有經常採用健康的運動方式才能讓身體保持比較健康的狀態。如果選擇的運動方式是不健康的話，那麼對於身體健康來說就沒有很大的幫助，有的時候還可能會對身體造成一些不必要的傷害。