運動降血脂的最好方式是什麼

生活當中，朋友們的意識越來越好局了朋友們難免，會患上高血壓，接下來的這篇文章就為大家詳細的介紹一下，有關於運動降血壓的說法有興趣的朋友們一起來了解一下，其實做做平時的運動，也可以進行降血壓降血脂的功效，

運動的確是降血脂最好的方式，運動鍛鍊能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動，堅持下去才有用。

據科學研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛鍊的持續時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由於人體自身的調節功能，導致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利於血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。

運動要有一定的頻率，每週3~4次，每次1~1.5小時，堅持力量鍛鍊和有氧運動相結合。人們不做運動最常見的藉口是沒時間，最有效的方法是定下時間表，堅持下去就會取得良好效果。

有關於運動降血脂，朋友們以上也瞭解的非常清楚了，生活當中經常吃一些油膩的食品，會給朋友們帶來高血壓高血脂的發生，生活中朋友們，要注重自己的飲食狀況要合理的安排自己的飲食。