做到這幾點 遠離癌症

最近，隨著癌症的患病率逐年升高，患病年齡也從老年漸漸的往年輕人身上轉移，每次我們看電影電視劇的經典悲劇橋段，癌症總是打亂幸福的唯一標尺，所以面對癌症這樣強大的健康威脅，人們開始越來越關注自己的身體健康了。

做到這幾點 遠離癌症

市場上打著各種抗癌食品的廣告滿天飛，花樣多到幾乎都快要迷亂了我們的雙眼，很多人不惜花著重金去買著抗癌食品，然後抽出所有的時間努力鍛鍊，就是害怕有一天癌症會不識趣的找上門來。

那麼到底怎樣的生活方式才是真正的抗癌呢？一起來看一下吧。

冰凍三尺，非一日之寒。癌症不可能突然間就形成，一般來說，癌症有很長一段時間的潛伏期，癌症的潛伏期大概是二十年到三十年，這同時也為人們提供了特別充足的時間來預防癌症。

當致病的因素侵犯我們的身體以後，身體內的免疫系統可以把少量的癌細胞殺滅，使其不能在我們身體中放肆。

只有在致癌因素長期又大量的攻擊我們的身體的時候，我們的免疫系統才會不堪重負，不足以承受這麼多的“打擊”，由此，就會形成癌症。

5種預防癌症的方法

1、加強體育鍛煉

經過多項觀察性研究發現，體育鍛煉可以降低乳腺癌，結直腸癌，子宮內膜癌的發病風險。

一項針對美國和歐洲人群的研究發現，鍛鍊達到運動推薦水平的人每週代謝量要比缺乏鍛鍊人群的癌症死亡風險降低百分之二十。

每天堅持鍛鍊四十分鐘，不僅可以提高人體的免疫力，改善血液迴圈的作用，長期堅持還可以收穫苗條的身材，加利福尼亞大學的Abrams教授指出，鍛鍊可以改善確診後癌症患者的治療預後。

近期一項關於乳腺癌和結直腸癌的倖存者的薈萃分析研究也表示，積極鍛鍊可以降低倖存者的致死率。

2、不要吃加工食品

尤其是加工肉，多吃蔬菜和水果可以降低人的全因死亡率和心血管的死亡率，但是與癌症相關的死亡率無關，此外，研究還發現瘦肉並沒有我們所想得那樣糟糕，至少從癌症發病風險角度出發來看是這樣的。

目前，歐洲癌症與營養前瞻性的調查結果顯示，加工肉製品是會提升癌症發病風險的。
比如每天多吃五十克的加工肉罐頭或者是香腸，癌症的發病風險就會升高百分之十一，然而，瘦肉卻與癌症的發病風險沒有關係。

可見，相比瘦肉來說，加工肉製品雖然味道鮮美，但更應該引起大家的重視。

3、保持合理的體重

這條建議，是基於近期的多項臨床試驗的結果而得出來的抗癌結論。為了預防女性乳腺癌，ACS（美國化學協會）建議女性每週至少要做150分鐘的中強度鍛鍊，每天最多喝一杯酒精類的飲品，要隨時保持身體質量指數（BMI）。

在一項臨床的試驗中，高危乳腺癌的發病女性在採納了ACS的建議以後經過一段時間的體重保持，發病的風險成功降低了百分之四十四。

婦女的健康倡議觀察研究中發現，健康的飲食也是可以明顯的降低女性乳腺癌的發病風險的。

如何保持健康的飲食

不吃垃圾食品，醃製類的食物、燒烤食物、油炸類食物等雖然都美味可口，能夠很大部分的滿足我們的味蕾，但是這種高油、高鹽的食物，是對我們的身體健康沒有一點益處的。

尤其是燒烤，明火燒烤的烤肉油脂滴在燒紅了的木炭上會產生四百多種致癌物質。

4、不要亂吃補品

身體缺什麼補什麼，這雖然是正確的做法，但是如果身體不缺，就不要隨便亂補，我們可以去做檢查，看看我們體內缺乏什麼樣的元素，然後我們再根據醫生的建議來補充，切記不可瞎補。

近期，有一項隨機性的臨床試驗，研究了健康人群食用維生素類的補品是否可以降低癌症的發病風險。

然而結果卻是，大量的補充葉酸會升高癌症的發病風險，特別是前列腺癌和結直腸癌；胡蘿蔔素超標也會加重肺癌和胃癌的發病風險，硒元素過量會升高非黑素瘤面板癌發病風險；維生素E的超量也會升高前列腺癌的發病風險。

所以，我們不能盲目的去補充我們身體的營養元素，身體需要多少，都是有一定額度的，切記不要超標，盲目的把自己補出癌症。

5、飲酒不要過量

如果是無酒不歡的朋友，那麼你就要注意了，一定要減少酒精的攝入量，每天只能一杯，不能再多了，當然不是每天一大杯，標準杯每天一杯即可。

調查顯示，中毒酗酒與10種可怕的癌症發病顯著相關，口咽癌、食管鱗癌、乳腺癌、喉癌、結直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、肺癌。都是可以由酗酒而引起。

是否飲酒與人類總體的死亡率息息相關，因為不飲酒的患者的心血管發病率有升高的趨勢，所以，我麼不能一味的說少量飲酒有益健康，本站在這裡建議，能不飲酒，就不要碰杯。

通過各種的預防手法，來防止癌症的發生，本站上述所說的幾點絕對是癌症最大的死敵，其實癌症距離我們很近，也距離我們很遠，只要我們的身體哪個地方出了岔子，癌症就會趁虛而入，所以，為了我們的身體健康，為了我們擁有更加幸福的生活，一定要保持我們的身體健康。